Omgaan Met Spanning

Omgaan Met Spanning - Wanneer Wordt Stress een Probleem?
Het omgaan met spanning is een noodzakelijkheid in onze moderne, zich snel bewegende wereld. Drukke agenda's, die door verkeersdrukte worden geïntensiveerd, geldproblemen en moeilijkheden in de relatiesfeer houden veel mensen in een chronische gespannen toestand.

Stress wordt een probleem als iemand een gevoel van aanhoudend gevaar ervaart. Tijdens de 'vecht of vlucht' en de weerstand-fasen produceert het lichaam vele nuttige hormonen. Maar, overvloedige hoeveelheden van deze zelfde stoffen kunnen schadelijke gevolgen voor het lichaam hebben. Adrenaline helpt bijvoorbeeld bij de energie-productie gedurende stressvolle periodes. Maar als het lichaam langdurig adrenaline gebruikt, dan leidt dit tot een verzwakking van het hart. Cortisol en vasopressine, die allebei in de weerstandsfase vrijkomen, verhogen de bloeddruk en de bloedsuikerniveaus en kunnen de wanden van de slagaders vernauwen door de hoeveelheid bloedplaatjes te verhogen.

Tijdens langdurige stress heeft het lichaam zelden tijd om zich te herstellen. Het lichaam blijft in een cyclus van vechten, vluchten en weerstand, met weinig of geen tijd om te rusten. Dit beïnvloedt de slaapcyclus van het lichaam, en leidt zo tot een toenemende vermoeidheid van het lichaam en een afname van de mate van herstel.

Omgaan Met Spanning - Symptomen
Het omgaan met spanning begint met het begrijpen van de symptomen van een overmatige hoeveelheid stress. Deze symptomen zijn onder meer: uitputting, slaapproblemen, hoofdpijn veroorzaakt door spanning, je onophoudelijk zorgen maken, donkere randen onder de ogen, verstoringen van de ingewanden, verlaagde immuniteit, humeurigheid of woede-uitbarstingen, een gebrek aan concentratie, enzovoorts.

Als jij denkt dat je dergelijke symptomen van spanning ervaart, praat er dan met een medisch deskundige over. Hij of zij kan een diagnose stellen door je medische en je persoonlijke geschiedenis te evalueren. Het is gemakkelijker om met spanningen om te gaan als je hulp hebt.

Omgaan Met Spanning - Stappen Naar een Bestaan Zonder Zorgen
Het omgaan met spanningen vraagt er om dat je je actief bezig houdt met positieve veranderingen. Er zijn stappen die je kunt nemen om veiligheid in een wereld vol zorgen te vinden.

Het omgaan met stress en spanning bevat de volgende stappen:

• Lach: Neem het leven niet zo serieus. Een gevoel voor humor helpt om zorgen te overwinnen door het verstand af te leiden. Lachen kan ook endorfines produceren, wat helpt om pijn te verlichten en om een gevoel van ontspanning en vreugde te bewerkstelligen. Vertel een grap, bekijk een comedy op TV, en lach wanneer slechte dingen gebeuren. Je zult je beter voelen met een glimlach op je gezicht.



• Maak plannen: Het heeft geen zin om je zorgen te maken. Het kan situaties of resultaten niet veranderen. De enige manier waarop veranderingen kunnen plaatsvinden is door middel van daden. Neem zelf het heft in handen om de zaken te veranderen in plaats van je er zorgen over te maken. Bezorgd over geld? Maak en implementeer een budget of schakel een professionele financiële raadgever in. Productiviteit schept een atmosfeer van positieve veranderingen die zorgen niet tot stand kunnen brengen en dit maakt het mogelijk om spanningen te overwinnen.



• Kruiden: Er bestaan diverse kruiden die je kunnen helpen om gevoelens van spanning te verlichten. Van deze steekt Kava boven de rest uit. Kava stelt het lichaam in staat om fysiek en mentaal te ontspannen. Mensen met leverproblemen of de ziekte van Parkinson zouden Kava niet moeten gebruiken. Adaptogene kruiden, zoals de ginsengs en silybum zijn ook goede kruiden om te overwegen. Adaptogenen helpen om de lichaamsweerstand tegen stress te verhogen. Voordat je begint met het gebruik van kruiden moet je, zoals altijd, de richtlijnen op de verpakking volgen en dit met je arts bespreken.



• Zoek professionele hulp: Zorg dat je iemand ter beschikking hebt met wie je je zorgen kan bespreken. Dit kan helpen om de spanning te verlichten. Een goede therapeut zal aandachtig luisteren wat je in staat zal stellen om je onderliggende zorgen te ontdekken. Samen kun je productieve middelen ontwikkelen om met je stress om te gaan, zodat je emotioneel en lichamelijk kan herstellen.