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Techniques pour maоtriser sa colиre

Techniques pour maоtriser sa colиre

 
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Techniques pour maоtriser sa colиre – Les racines de la colиre
Vous pouvez apprendre les techniques pour maоtriser la colиre indйpendamment des raisons de votre colиre. Admettre le fait que votre colиre est hors de contrфle est essentiel pour s’attaquer au problиme. Les excиs de colиre peuvent кtre provoquйs par des problиmes de santй, des problиmes familiaux, l’abus d’alcool ou de drogue, un dйsespoir financier, la peur ou le stress extrкme, et le vide spirituel. La colиre incontrфlйe apporte encore plus de problиmes dans votre vie. Mais vous pouvez maоtriser la colиre ! Maоtriser sa colиre est un choix que vous pouvez faire !

Techniques pour maоtriser sa colиre – Les effets
La colиre incontrфlйe a des effets physiques et psychologiques durables sur notre corps.

  • Effets physiques : la colиre occasionne des blessures, des flux d’adrйnaline, de l’hypertension, et un pouls accйlйrй ; il peut en rйsulter des incidents cйrйbraux ou cardiaques.

  • Effets psychologiques : la colиre provoque des sentiments aigus de culpabilitй, d’йchec, la dйpression, d’agitation constante, des йtats violents de rage, et parfois le suicide.

Techniques pour maоtriser sa colиre – Les choix а faire
La colиre est une йmotion trиs violente. La colиre incontrфlйe est un type de comportement а vie. Il n’est pas facile de surmonter la colиre ; cela demande un engagement dйterminй. Cela exige de l’honnкtetй, du courage et une йnorme force intйrieure. Cela demande aussi l’aide des autres. Pour surmonter la colиre, les pas suivants sont importants :

  • Soyez consciemment dйterminй а кtre calme. Ne rйagissez pas, rйflйchissez ! Rappelez-vous vos objectifs et agissez en consйquence. Choisissez de rester calme !
  • Communiquez. Quand quelqu’un vous contrarie, dites-le lui. Expliquez calmement ce que vous pensez de ses paroles ou de ses actions. Apprenez а mieux vous exprimer – clairement et posйment. Choisissez de le faire !
  • Retirez-vous de l’endroit jusqu’а ce que vous puissiez rйpondre sans vous mettre en colиre. Le succиs ne viendra pas du jour au lendemain. Avancez pas а pas, un jour aprиs l’autre. Rappelez-vous qu’il faut vous dйtendre. Des exercices de dйtente ou de la musique peuvent vous aider. N’oubliez pas que vous pouvez demander de l’aide а une personne en qui vous avez confiance. Choisissez de le faire !
  • Prenez souvent du temps pour vous-mкme. Faites quelque chose que vous aimez, comme marcher dans un parc ou en pleine nature, nager, lire la Bible, ou voir un bon film. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un que vous admirez. Il n’y a pas de mal а se sentir bien avec soi-mкme. Choisissez de l’кtre !
  • Cherchez les points positifs. Ne vous attardez pas sur les points nйgatifs. N’accordez pas trop d’importance aux petites choses. Apprenez а savoir pardonner. C’est difficile, mais nous devons commencer par apprendre а nous pardonner nous-mкmes !

Techniques pour maоtriser sa colиre – Trouver la paix absolue
Une personne qui a du mal а maоtriser sa colиre n’est pas une mauvaise personne. La colиre contre le mal n’est pas un pйchй ! Ce n’est pas une honte d’admettre qu’on a un problиme et de chercher une aide extйrieure. La paix et les solutions aux problиmes de l’existence ne peuvent se trouver qu’en se tournant vers Dieu. Il y a beaucoup de versets de la Bible1 qui parlent spйcialement de la colиre et de ses implications. Priez pour recevoir la force et la maоtrise de soi dont vous avez besoin pour connaоtre une vie de contentement et de joie. Priez aussi Dieu de chasser l’obscuritй de la colиre qui a le contrфle sur vous. Choisissez de le faire ! « A celui qui est ferme dans ses sentiments Tu assures la paix, la paix, parce qu'il se confie en toi. Confiez-vous en l'Йternel а perpйtuitй, car l'Йternel, l'Йternel est le rocher des siиcles. » (Esaпe 26:3-4).

Apprenez-en plus sur la vie avec Dieu !

1 Jacques 1:19-20 ; 1 Corinthiens 13:4-5 ; Proverbes 15:1 ; Proverbes 25:28 ; Proverbes 30:33 ; Galates 5:22-25 ; Ephйsiens 4:26.


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