Melancolía Invernal

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Melancolía Invernal - El Sentimiento de Depresión
¿Qué es la melancolía invernal?

    Al mirar por la ventana el frío cielo gris y la nieve en el suelo usted siente subir en su interior una sensación de tristeza. Dejando escapar un suspiro, se aleja de la ventana y se deja caer en una silla. No tiene deseo ni energía de hacer nada. Si usted es una de las miles de personas que se sienten así cuando llega el invierno, quizás sufra de melancolía invernal.
La melancolía invernal es un trastorno afectivo estacional por el cual personas con una salud mental normal durante el resto del año, atraviesan ciertos cambios de humor cuando cambian las estaciones.

Melancolía Invernal - Los Síntomas
Los síntomas clásicos de la melancolía invernal son muy semejantes en naturaleza a los de otros desórdenes depresivos:

  • Un cambio en hábitos del sueño -- dormir demasiado o muy poco
  • Bajos niveles de energía.
  • Antojos de comer dulces y comidas feculentas.
  • Sentimientos de tristeza
  • Menos actividad
  • Ausencia de placer en actividades normalmente muy anticipadas.
  • Sentimientos de confusión.
  • Posibles altibajos emocionales.
En casos severos pueden surgir deseos de suicidio.

Las investigaciones creen que una posible causa de la melancolía invernal es el agotamiento de la serotonina, el químico en el cerebro responsable de regular el ánimo. Mientras más serotonina tenga, más feliz se sentirá. En los meses de invierno, cuando los días se vuelven más cortos, el cuerpo secreta más proteína en el cerebro, la cual absorbe la serotonina, ocasionando una baja del ánimo y el comienzo de la melancolía invernal.

Melancolía Invernal - El Tratamiento
El tratamiento de la melancolía invernal varía. Algunas personas deciden mudarse a un clima más cálido durante los meses de invierno. Otros aumentan la iluminación de la casa para compensar la falta de luz, debido a la inclinación de la Tierra al alejarse del sol durante el solsticio de invierno.

Ejercitarse a diario ayuda a subir los niveles de serotonina en el cerebro, reduciendo posiblemente algunos de los efectos de la melancolía invernal.

Consuma alimentos sanos. Consuma alimentos naturalmente altos en vitamina D.

Como con cualquier tratamiento para algún desorden depresivo, es mejor consultar con el médico antes de tomar alguna acción o comenzar algún tipo de tratamiento. En la mayoría de los casos, los síntomas de la melancolía invernal desaparecen al comienzo de la primavera y del tiempo cálido.

Cuando vemos señales de que nuestra melancolía invernal puede estar tornándose en depresión ¿qué podemos hacer? Primero, debemos aceptarla. La depresión es un problema verdadero -- un problema serio. Segundo, debemos entender que no hay ninguna vergüenza asociada con la depresión. Quizás la única vergüenza sería no tratarla, permitiendo que continúe afectándolo a usted y a sus seres queridos. Tercero, comprenda que no está solo. Otras personas luchan con problemas y asuntos semejantes. Cuarto, busque ayuda cuando note síntomas de depresión. Pastores, consejeros calificados, y médicos, pueden proporcionarle consejos que pueden ayudarle con algunos de los problemas o ansiedades que acarrea la vida.

Hay un verso en la Biblia que aconseja a aquellos que luchan con la depresión. Dice: "Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias" (Filipenses 4:6). Dios sabe por lo que usted está pasando y desea que lo comparta con Él en oración. Puede haber escuchado la expresión: "La confesión es buena para el alma." Es verdad.

Dios también ofrece protección para nuestros pensamientos. En la oscuridad, los pensamientos depresivos se aglomeran, la Biblia dice: "Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre, si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad." (Filipenses 4:8).

¡Aprenda Más!



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