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Combattre l’anxiйtй

Combattre l’anxiйtй

 - La vie sans souci
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Combattre l’anxiйtй – Une rйponse au stress
Pour combattre l’anxiйtй il faut commencer par comprendre la faзon dont le corps rйagit au stress. Le corps traverse trois phases de stress. Ce sont les phases suivantes :

La phase d’alerte (affronter ou fuir) : Pendant cette phase le corps perзoit la menace du danger. Un flux d’йnergie envahit le corps et rend la personne capable de combattre ou de fuir le danger imminent.

La phase d’endurance : Cette phase s’installe lorsque le danger se maintient au-delа de la phase d’alerte. Le corps secrиte plusieurs hormones qui lui permettent de rester mobilisй а plus long terme.

Epuisement : Si le corps traverse les deux premiиres phases avec succиs, il entrera dans une troisiиme phase, celle de l’йpuisement. C’est un temps oщ le corps fatiguй se rйgйnиre.

Combattre l’anxiйtй – Quand le stress devient-il un problиme ?
Dans notre monde qui vit а un rythme accйlйrй, il est impйratif de savoir gйrer l’anxiйtй. Les emplois du temps chargйs, intensifiйs par les embouteillages, les problиmes d’argent et les difficultйs relationnelles maintiennent de nombreuses personnes dans un йtat de stress chronique.

Le stress devient un problиme lorsqu’une personne est en proie а un sentiment de danger prolongй. Lors de la phase d’alerte et de la phase d’endurance, le corps produit beaucoup d’hormones utiles. Cependant, un excиs de ces hormones peut avoir des effets nuisibles sur le corps. Par exemple, l’adrйnaline aide la production d’йnergie pendant les pйriodes de stress. Mais l’utilisation prolongйe d’adrйnaline par le corps affaiblit le cњur. Le cortisol et la vasopressine, secrйtйs pendant la phase d’endurance, augmentent la pression artйrielle et le taux de sucre dans le sang, et peuvent rйtrйcir les parois artйrielles en augmentant le taux de plaquettes sanguines.

Pendant les pйriodes de stress prolongй le corps a rarement le temps de se rйgйnйrer. Il se maintient dans un cycle d’alerte et d’endurance, avec peu ou pas de temps pour se reposer. Cela affecte le cycle du sommeil, augmentant encore plus la fatigue et empкchant le corps de se rйtablir complиtement.

Combattre l’anxiйtй – Les symptфmes
Pour combattre l’anxiйtй, il faut commencer par comprendre les symptфmes du stress excessif. Parmi ces symptфmes on compte la fatigue, les troubles du sommeil, les migraines de tension, l’inquiйtude constante, les cernes sous les yeux, les problиmes intestinaux, la baisse des dйfenses immunitaires, l’irritabilitй ou les йclats de colиre, le manque de concentration, etc.

Si vous pensez souffrir de symptфmes d’anxiйtй, consultez votre mйdecin. Il ou elle peut diagnostiquer votre йtat en йvaluant vos antйcйdents mйdicaux et votre histoire personnelle. Il est plus facile de combattre l’anxiйtй lorsque vous кtes aidй.

Combattre l’anxiйtй – Pas а pas vers une vie sans souci
Combattre l’anxiйtй demande que la personne s’engage activement dans des changements positifs. Il y a une sйrie de pas que vous pouvez entreprendre pour trouver la sйcuritй dans ce monde angoissant.

Combattre l’anxiйtй et le stress implique les pas suivants :

  • Riez : Ne prenez pas votre vie trop au sйrieux. Le sens de l’humour aide а surmonter l’inquiйtude en distrayant l’esprit. Le rire favorise йgalement la sйcrйtion d’endorphines, qui aident а attйnuer la douleur et crйent un sentiment de dйtente et de bien-кtre. Racontez une histoire drфle, regardez une comйdie, et riez lorsque le dйsastre frappe. Vous vous sentirez mieux avec le sourire.

  • Faites des projets : L’inquiйtude ne rйsout pas les problиmes. Elle ne peut pas changer les circonstances ni leur issue. La seule voie de changement est l’action. Au lieu de vous inquiйter, travaillez pour changer les choses. Soucis d’argent ? Dйcidez d’un budget et tenez-le, ou cherchez un conseil financier professionnel. La productivitй crйe une atmosphиre de changement positif que l’inquiйtude ne peut pas produire et grвce auquel il devient possible de surmonter l’anxiйtй.

  • Plantes : il existe plusieurs plantes qu’on peut utiliser pour calmer les sentiments de stress. Parmi elles, le kava. Le kava donne au corps la capacitй de se dйtendre physiquement et psychologiquement. Les personnes souffrant de problиmes du foie ou de la maladie de Parkinson ne doivent pas consommer de Kava. Les plantes « adaptogenic » telles que le ginseng et le chardon-Marie peuvent йgalement donner de bons rйsultats. Les plantes « adaptogen » ou toniques, renforcent la rйsistance du corps au stress. Comme toujours, suivez les indications sur le flacon et consultez votre mйdecin avant leur utilisation.
Cherchez de l’aide professionnelle : avoir quelqu’un а qui parler de vos inquiйtudes peut aider а diminuer l’anxiйtй. Un bon conseiller vous йcoutera attentivement et vous aidera а dйcouvrir le fond de vos inquiйtudes. Ensemble, vous pouvez trouver des moyens efficaces pour gйrer le stress afin de guйrir physiquement et psychologiquement.

Lire Combattre l’anxiйtй Page 2 Maintenant!

D’aprиs Healing Anxiety With Herbs par Harold H. Bloomfield, M.D., New York: HarperCollins, 1998.


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