Trening radzenia sobie z gniewem

Trening radzenia sobie z gniewem – Skutki
Niekontrolowany gniew ma długotrwały wpływ na naszą sferę emocjonalną i fizyczną

• Skutki fizyczne: gniew powoduje choroby, wpływa na gwałtowny wzrost adrenaliny, wysokie ciśnienie, i przyspieszone tętno; co może doprowadzić do wylewu lub ataku serca.
• Skutki emocjonalne: gniew rodzi poczucie winy, poczucie fiaska, depresji, niepokoju, ataków furii, wściekłości, a czasami może prowadzić do samobójstwa.

Trening radzenia sobie z gniewem – Wybory
Gniew – to bardzo silne emocje. Niekontrolowany gniew ma długotrwały wpływ na życie. Nie jest łatwo przezwyciężyć gniew; wymaga to od ciebie pewnych świadomych zobowiązań. Wymaga to szczerości, odwagi, i wielkiej wewnętrznej siły. Także wymaga pomocy z zewnątrz. Aby przezwyciężyć gniew, ważne aby zastosować poniższe kroki:

• Bądź zdecydowany zachować spokój. Nie reaguj od razu, wpierw pomyśl! Pamiętaj o wytyczonym celu i odpowiednio do niego zareaguj. Wybierz spokój!
• Komunikuj o swoich uczuciach: kiedy ktoś cię zdenerwuje, powiedz mu o tym. Spokojnie powiedz, jak się czujesz, w jaki sposób odbierasz jego/jej słowa, zachowanie. Naucz się lepiej siebie wyrażać. To twój wybór!
• Usuń się z sytuacji, która powoduje twoją złość, aż do momentu kiedy będziesz mógł zareagować bez gniewu. Pamiętaj, że nie od razu odniesiesz sukces. Podejmuj małe kroczki każdego dnia. Pamiętaj, żeby się odprężyć. Ćwiczenia relaksacyjne, muzyka – mogą być pomocne. Pamiętaj też, że możesz zwrócić się o pomoc do bliskiej osoby. To twój wybór!
• Dawaj sobie chwile tylko dla siebie. Zrób coś co sprawia ci przyjemność: spacer w parku, pływanie, czytanie Biblii, lub podtrzymujący na duchu film. Spraw miłą niespodziankę osobie, którą podziwiasz. Dobrze jest myśleć pozytywnie o sobie. To twój wybór! Szukaj pozytywów. Nie skupiaj się na negatywach. Naucz się przebaczać. Jest to trudne, ale musisz zacząć od nauczenia się wybaczać samemu sobie!

Trening radzenia sobie z gniewem – Uzyskanie doskonałego pokoju
Osoba z problemem kontrolowania własnego gniewu nie jest złym człowiekiem. Gniew na „zło” to nie grzech! To nie wstyd przyznać się, że mamy problem i szukać pomocy na zewnątrz. Pokój, i rozwiązania dla życiowych problemów, możemy znaleźć tylko kierując się do Boga. Jest wiele fragmentów w Biblii¹, które pokazują jak radzić sobie z gniewem. Potrzebujesz modlić się o siłę i samokontrolę aby zacząć cieszyć się życiem. Musisz także modlić się do Boga, aby usunął tę złość która ma kontrolę nad tobą. To twój wybór! „Jego charakter stateczny, Ty (Bóg) kształtujesz w pokoju, pokoju, bo Tobie zaufał. Złóżcie nadzieję w Panu na zawsze bo Pan jest wiekuistą Skałą! (Izajasz 26:3-4)