 |
 |
Процесът на скърбене – Разбиране на скръбта
Тъгата е естествен процес, който преживяваме след претърпяване на значителна загуба. Макар скръбта да е трудна и болезнена, тя не трябва да ни спира. Ние можем да се научим да бъдем търпеливи към себе си и към другите по време на периоди на скръб, разбирайки през какво минаваме.
Какво трябва да очаквате, когато се справяте с тъгата? Как да реагирате? Чувствате ли се напрегнати? Не забравяйте, че плача е здравословно освобождавано на напрежението. „Стискането на зъби” е не само трудно, но то потиска чувствата ви, често забутвайки ги далеч, само за да изригнат по-късно и по начин, който не очаквате. Вие също може да преминете през загуба на апетит, безсъние, липса на концентрация и умора. Алкохолът и наркотиците са само маска и забавят процеса на скърбене, затова внимавайте да ги избягвате по време на този период. Също така е разумно да не взимате големи решения и да не поемате нови отговорности, докато вашата скръб не стихне.
Много хора изпитват калейдоскоп от реакции по време на процеса на скръбта. Ако болката ви е особено силна, вие може дори да загубите интерес към самия живот. С цел да се предпазите от дълъг период на депресия, в резултат на скръб, жизненоважно е да откриете цел и надежда извън вас. С времето, вашето чувство за цел ще се възвърне, когато болката стане по-слаба.
Вие също може да изпитате вина и да откриете, че си задавате въпроса „ами ако”. Научаването на това да прощавате на себе си и на другите е важен фактор за преодоляване на този мисловен цикъл. Гневът трябва да бъде изразен и споделен по здравословен и подходящ начин.
Когато се справяте с мъката, повишената уязвимост е неизбежна. Вие ще откриете, че скръбта променя почти всяка фаза на живота, включително и социалната структура. Скръбта преопределя миналото – но, преминавайки, тя може да отвори врати към бъдещето.
Процесът на скърбене - Приятелите и семейството
Важно е да знаете, че процеса на вашата скръб може да бъде неудобен за вашите приятели и семейство. Несигурни в това как да облекчат болката ви и да ви предразположат, те често не знаят какво да кажат. Ако можете, им покажете, че е добре да говорите за вашата загуба, така че те ще знаят как се чувствате. Ако има деца около вас през това време, уверявайте ги често и изразявайте любовта си към тях.
Процесът на скърбене - практическо обучение
Обмислете следните идеи за управление на процеса на скърбене: -
Обгърнете се с нежност. Вашето тяло и душа се нуждаят от възстановяване.
-
Приемайте помощ, когато ви предлагат и търсете помощ, ако някой проблем не е решен.
-
Дайте почивка на тялото си. Когато е възможно, си лягайте рано.
-
Събирайте се с приятели и срещайте нови хора. Фокусирането върху другите ще ви помогне да се справите с болката. Празниците и специалните случаи са трудни, затова се опрете на семейството и приятелите си за подкрепа.
-
Бъдете търпеливи. Ако се чувствате депресирани за известно време, няма проблем.
-
Търсете успокояващи дейности. Научете се да изразявате чувствата си, да говорите, пишете, пеете, упражнявате и плачете. Научете повече за възстановяването от мъката; по-доброто разбиране ни помага да се справим.
-
Доброто храненето е от значение. Избягвайте нездравословната храна.
Процесът на скърбене - Има надежда и бъдеще
В процеса на скърбене в началото е трудно, но с течение на времето ние ще започнем отново да търсим причини да се надяваме. Надеждата, основана на абсолюти и вечно бъдеще, предлага една спокойна и мотивираща перспектива. В Псалмите ни се казва, „Ако не бях повярвал, че ще видя благостите Господни
в земята на живите - бих премалнял.”
Бог ни обещава освежаване и надежда, първо чрез спасение в Господ Исус Христос, Който умря за нашите грехове и възкръсна отново, за да ни даде на всички бъдеще в небето. Ако ние вярваме в Исус Христос, ние не само имаме бъдеще тук на земята, но ние имаме бъдеще в небето с Него. Йоан 3:36а „Който вярва в Сина има вечен живот; а който не слуша Сина няма да види живот”.
Когато ние вярваме в Исус Христос, мъката скоро се превръща в надежда. Не след дълго, ние ще поздравяваме всеки ден отново с предвкусване и нетърпеливо очакване на нашето бъдеще с Него. Йоан 10:28 казва, „И Аз им давам вечен живот; и те никога няма да загинат, и никой няма да ги грабне от ръката Ми.”
Вярвате ли в това? Тогава вие няма да скърбите (тъжите) като тези, които нямат надежда (1 Солунци 4:13б).
Продължете да четете
Хареса ли ви информацията? Помогнете ни, като споделите с другите, използвайки бутоните за публикуване.
Споделете за нас
|
|
| English
|
| Social Media | |
|
| |
Споделете за нас
|
|
| | Предизвикателства на живота | |
|
| |
|
Процесът на скърбене
Маниакална депресия
Справяне с депресията
Техники за управление на гнева
Справяне със спонтанен аборт
Справяне със смъртта
Справяне с безпокойството
Признаци на депресия
Статистика за спонтанните аборти
Additional Content To Explore...
|
| | Бог съществува ли научно доказано? | |
|
| | Бог съществува ли според философите? | |
|
| | Библията истинна ли е? | |
|
| | Кой е Бог? | |
|
| | Кой е Исус? | |
|
| | Коя религия? | |
|
| | Как мога да израсна с Бог? | |
|
| | Популярни теми | |
|
| | Възстановяване | |
|
|
|
|
|
