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Depressioni Invernali

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Depressioni invernali – Il Senso di Smarrimento
Cosa sono le depressioni invernali?

    Guardando fuori dalla finestra al freddo cielo grigio e alla neve sulla terra, tu percepisci un sentimento di tristezza che cresce dentro te. Sospiri, ti volti dalla finestra e ti lasci cadere sulla sedia. Non hai alcun desiderio o energie di fare molto. Se tu sei tra le centinaia di persone che si sentono in questo modo quando arriva l’inverno, potresti soffrire di depressione invernale.
La depressione invernale è un disturbo stagionale, che colpisce le persone di salute mentale normale, le quali, attraverso il resto dell’anno, vivono cambiamenti dell’umore quando cambiano le stagioni.


Depressioni invernali – I Sintomi
I sintomi classici delle depressioni invernali sono simili ad altri disturbi dell’umore:

  • Un cambiamento nel ritmo del sonno – dormire troppo o poco
  • Scarsi livelli di energia
  • Un desiderio di cibi dolci o ricchi di carboidrati
  • Meno attività
  • Nessun piacere in attività interessanti, solitamente vissute con anticipazione
  • Sentimenti di confusione
  • Possibile alternanza umorale
In casi gravi, possono insorgere sentimenti di suicidio.

Gli studiosi credono che una delle possibili cause delle depressioni invernali, sia una carenza di serotonina, che è il regolatore chimico dell’umore, nel cervello. Più serotonina hai più contento ti sentirai. Nei mesi invernali, quando le giornate si accorciano, il corpo secerne più proteine nel cervello, che assorbono la serotonina, causando una caduta dell’umore ed un inizio delle depressioni invernali.


Depressioni invernali – La Cura
Le cure per le depressioni invernali sono varie. Alcune persone scelgono di spostarsi verso zone climatiche più miti, durante i mesi invernali. Altre aggiungono delle luci in casa, per la diminuzione di luminosità dovuta all’inclinazione della Terra durante il solstizio invernale.

Aumentare le attività fisiche può aiutare a rialzare il livello di serotonina nel cervello, riducendo, possibilmente, alcuni degli effetti delle depressioni invernali.

Mangia cibo sano. Mangia cibo ricco, naturalmente, di Vitamina D.

Come per qualsiasi disturbo depressivo, è meglio consultare un dottore prima di prendere qualsiasi decisione o cominciare qualsiasi trattamento. In molti casi i sintomi della depressione scompaiono con l’arrivo della primavera e del clima più caldo.

Quando vediamo alcuni segnali che i nostri malumori invernali si stanno trasformando in depressione, che possiamo fare? In primo luogo è necessario accettarlo. La depressione è un problema reale - - di quelli seri. In secondo luogo, dobbiamo capire che vergogna e depressione non sono da associarsi. Forse l’unico motivo di cui vergognarsi potrebbe essere quello di non affrontarla e curarla, permettendo che continui ad affliggere te e coloro che ti sono vicino. In terzo luogo, realizza che non sei solo. Altre persone soffrono di problemi simili. Quarto, ricerca aiuto quando riconosci i sintomi della depressione. Pastori, consulenti preparati e dottori possono offrirti aiuto in alcune delle cose e delle problematiche che la vita può portare.

C’è un verso nella Bibbia che dà consiglio a coloro che lottano con la depressione. Esso dice: “Non angustiatevi di nulla, ma in ogni cosa fate conoscere le vostre richieste a Dio in preghiere e suppliche, accompagnate da ringraziamenti” (Filippesi 4:6). Dio sa ciò che stai vivendo e desidera che tu gli parli in preghiera. Probabilmente avrai sentito l’espressione: “La confessione fa bene all’anima.” E questo è vero.

Dio offre protezione per le nostre vite dure. Quando il buio, i pensieri depressivi ci affollano la mente, la Bibbia dice:” Quindi, fratelli, tutte le cose vere, tutte le cose onorevoli, tutte le cose giuste, tutte le cose pure, tutte le cose amabili, tutte le cose di buona fama, quelle in cui è qualche virtù e qualche lode, siano oggetto dei vostri pensieri” (Filippesi 4.8).

Imparare di più!


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