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注意力欠陥障害の管理

注意力欠陥障害の管理

 
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(注意力欠陥障害の管理 ・ム。シ・ネ1、ォ、鯣ノ、・)

怒りの管理テクニック−怒りの根底
怒りの原因が何であるかに関わらず、あなたは怒りの管理テクニックを学ぶことができます。あなたが自分の怒りを制御できな事実を認めることが問題と取りくむ本質です。度を越えた怒りは健康に問題をきたし、家庭問題、麻薬やアルコール依存症、金銭問題、過度の恐れやストレス、そして精神的空虚の原因となり、制御できない怒りはさらにあなたの人生に問題を起こす結果となるでしょう。しかしあなたは怒りを制御することが出来ます! 怒りを制御することはあなたに選択肢があるからです!


怒りの管理テクニック―影響
制御できない怒りは私達の体に長期間に渡り情動的効果と物理的影響を及ぼす。

  • 情動的効果: 怒りはけがの原因、アドレナリンの急上昇、高血圧、そして心拍数の上昇の原因となる;卒中と心臓発作の可能性も。
  • 物理的影響:怒りは極度の罪責感を生み出すと共に、敗北感、気分の落ち込み、常に動揺し、激しい怒り、そして自殺思考の可能性も。


    怒りの管理テクニック―選択肢
    怒りは非常に強い感情であり、制御できない怒りは一生のパターンです。怒りを克服することは簡単ではない;深く関与する覚悟を要します。誠実であること、勇気と、そして途方もない精神力を必要とします。また他の人々の助けも必要です。怒りを克服するには、次に挙げる段階が重要となってきます:

    • 冷静であることを自覚して決心する。直ぐに反応せず考える! 適切に反応することがあなたの目標であることを忘れずに。選択肢は冷静に止まること。
    • 話し合い。もし誰かがあなたの気分を悪くしたならば、その人に話す。その人の言動に対して受けたあなたの感情を冷静に伝える。自分自身をより明確にすることを学ぶ - 落ち着いて明瞭に、選択肢を忘れずに!
    • 冷静に応答できるまでその場から離れる。克服すあるには一歩一歩そして一日一日であり、一夜にして出来るものではありません。リラックスすることとリラックスするための運動と音楽も助けになる。信頼できる人に助けを求めることを考える、選択肢を忘れずに!
    • たびたび自分の為に時間を取るよう心がける。あなたが楽しめることで、例えば公園を散策する、水泳する、聖書を読む、又は心の喜びとなる映画鑑賞。あなたの尊敬するどなたかに良いことをしてみては、自分自身がいい気分になることも良いことです。選択肢を忘れずに!
    • 肯定的に物事を考える。否定的なことに止まらない。“小さいことにくよくよしない。”赦すことを学ぶ。難しいでしょう、しかしまず自分自身を赦すことが先決です!


    怒りの管理テクニック--完全な平安を得る
    怒を自制することに困難を覚えているからと言ってその人が悪い人間と言うわけではありません。‘誤り’に対しての怒りは罪ではない! 私達に問題があることを認めて外に援助を求めることも恥辱ではありません。平安と人生の問題解決は神に向きを変えることが唯一の方法です。聖書では怒りの対応が具体的に言及されています。 人生を楽しみ、喜びで満たされる為に力と自制を祈り求める必要があります。暗闇から来る怒の支配を取り去ってくださるように神に祈る必要があります。選択肢を忘れずに! “あなたは全き平安をもってこころざしの堅固なものを守られる。彼はあなたに信頼しているからである。(イザヤ26:3−4)。

    人生を神と共に、についてもっと学んで見ましょう!

    1 James 1:19-20, 1 Corinthians 13:4-5, Proverbs 15:1, Proverbs 25:28, Proverbs 30:33, Galatians 5:22-25, Ephesians 4:26.

    2 ヤコブ書1:19-20,  第一コリント13:4-5,  箴言15:1, 箴言25:28, 箴言30:33, ガラテヤ書5:22-25, エペソ¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥人4:26.


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