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Superando a Ansiedade

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Superando a Ansiedade – Resposta ao Estresse
Superar a ansiedade começa com um entendimento da resposta do corpo ao estresse. O corpo passa por três estágios de estresse. Eles são:

A fase do alarme ou "lutar ou fugir": Durante esse estágio, o corpo percebe o perigo. Uma explosão de energia domina o corpo, capacitando a pessoa a eliminar a ameaça ou fugir do perigo em mão.

Resistência: Esse estágio ocorre quando o perigo permanece além do período de lutar ou fugir. O corpo produz vários hormônios para se mobilizar durante o estresse a longo prazo.

Exaustão: Se o corpo completa com sucesso os dois primeiros estágios, vai então entrar no terceiro período, exaustão. Esse é um período quando o corpo em fatiga se recupera.


Superando a Ansiedade – Quando o estresse se torna um problema?
Superar a ansiedade é uma necessidade no nosso mundo de hoje. Horários cheios, trânsitos ruins, problemas financeiros e dificuldades de relacionamento fazem com que muitas pessoas permaneçam em um estado permanente e crônico de estresse.

O estresse se torna um problema quando a pessoa passa por um período prolongado de perigo. Durante o estágio de "lutar ou fugir" e o de resistência, o corpo produz muitos hormônios que ajudam. No entanto, quantidades em excesso dessas mesmas substâncias podem causar vários danos ao corpo. Por exemplo, a adrenalina ajuda com a produção de energia durante períodos de estresse. O uso prolongado de adrenalina pelo corpo, no entanto, leva ao enfraquecimento do coração.Cortisol e vasopressina, ambos liberados durante o estágio de resistência, elevam a pressão sanguínea e os níveis de açúcar e podem estreitar as artérias ao aumentar as plateletas do sangue.

Durante estresse prolongado, o corpo raramente tem tempo de se recuperar. O corpo permanece em um ciclo de lutar, fugir, resistir, com pouco ou nenhum tempo para descansar. Isso afeta o ciclo de sono do corpo, apenas aumentando a sua fatiga e diminuindo a restauração completa.


Superando a Ansiedade – Sintomas
Superar a ansiedade começa com o entendimento dos sintomas de estresse em excesso. Esses sintomas incluem: exaustão, problemas para dormir, dores de cabeça causadas por tensão, preocupação constante, olheiras, problemas intestinais, baixa função imunológica, irritabilidade ou ataques de raiva, falta de concentração, etc.

Se você acha que está demonstrando sintomas de ansiedade, procure ajuda médica. Ele ou ela pode diagnosticar ansiedade ao avaliar sua história médica e pessoal. Lidar com ansiedade é mais fácil quando se tem ajuda.


Superando a Ansiedade – Passos para uma existência livre de preocupações
Para superar a ansiedade, é necessário que a pessoa esteja ativamente envolvida em mudanças positivas. Há passos que você pode tomar para encontrar segurança em um mundo cheio de preocupações.

Superar o estresse e ansiedade inclui os seguintes passos:

  • Sorria. Não leve a vida tão a sério. Bom humor ajuda a superar preocupação porque distrai a mente. Sorrir também produz endorfinas, as quais ajudam a relaxar a dor e oferecem um sentimento de relaxamento e alegria. Conte uma piada, assista um filme de comédia e sorria quando acontece um desastre. Você vai se sentir melhor com um sorriso no rosto.

  • Faça planos: preocupação não resolve nada. Não pode mudar situações ou resultados. A única coisa que pode trazer mudança é através de ação. Ao invés de se preocupar, comece a agir rumo a mudanças. Preocupado com dinheiro? Crie e implemente um orçamento ou procure a ajuda de um conselheiro financeiro professional. Produtividade cria uma atmosfera de mudança positiva que preocupação não pode alcançar e que torna possível superar a ansiedade.

  • Ervas: Há várias ervas que podem ajudar a aliviar o estresse. Entre elas, kava se destaca. Kava ajuda o corpo a se relaxar fisicamente e mentalmente. Os que sofrem de problemas no fígado ou da doença de Parkinson não devem usar Kava. Ervas adaptogênicas, tais como ginsengs e milk thistle também devem ser consideradas. Como sempre, siga as direções e cheque com o seu médico antes de começar a adicionar ervas à sua dieta.

  • Procure ajuda professional. Ter alguém com quem você pode discutir suas preocupações pode diminuir sua ansiedade. Um bom conselheiro vai escutar atentamente, capacitando o descobrimento das preocupações subjacentes. Juntos você podem criar uma forma produtiva de lidar com o estresse, para que você possa então se curar emocionalmente e fisicamente.

Leia Superando a Ansiedade Page 2 Agora!

Bibliografia: Healing Anxiety With Herbs by Harold H. Bloomfield, M.D., New York: HarperCollins, 1998.


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