Rookverslaving

Rookverslaving - Gevolgen voor de Gezondheid
De gevolgen van een rookverslaving voor de gezondheid zijn talrijk en beginnen zodra iemand zijn eerste sigaret rookt. Beginnende rokers hebben zes keer meer kans dan niet-rokers om te lijden aan hoesten, toegenomen hoeveelheden slijm, astmatische symptomen en kortademigheid.

Hoe eerder tieners beginnen met roken, des te groter het gevaar is dat ze vroegtijdig zullen overlijden aan hartziekten, longkanker of een emfyseem (een abnormale dilatatie van luchtholten in de long). Andere gevolgen voor de gezondheid die door volwassen rokers worden ervaren zijn onder andere een versnelde osteoporose, een vroegere menopauze en verlaagde reproductieve capaciteiten.

Als een zwangere vrouw rookt, dan worden de hersenontwikkeling en het geboortegewicht van haar baby hierdoor beïnvloed. De baby zal dan ook een hogere kans hebben op wiegendood, hyper-activiteit en gedragsproblemen. Chronische aandoeningen aan de luchtwegen of longen, zoals bronchitis, longontsteking en astma komen significant vaker voor in het geval van baby's en kinderen die één of twee rokende ouders hebben.

Kinderen met twee rokende ouders inhaleren jaarlijks het equivalent van 80 sigaretten; dit getal is gebaseerd op continine-niveaus (een standaard nicotine-test) in het speeksel van deze kinderen. De gezondheid van een kind wordt door passief roken acuut aangetast.

Rookverslaving – Stoppen
De gevolgen van een rookverslaving -- van de gezondheidseffecten tot de bijkomende problemen voor de naasten van de roker -- zijn goede redenen om er mee te stoppen. Vanaf het eerste moment waarop een roker een sigaret laat liggen, beginnen de voordelen voor de gezondheid zich op te stapelen. De vraag is de volgende: hoe kan iemand de rookverslaving overwinnen? Als een verslaafd roker van de ene dag op de andere stopt, dan kan hij of zij te maken hebben met krachtige ontwenningsverschijnselen. Ontwenningsverschijnselen bestaan uit lichamelijke en mentale veranderingen die volgen op een onderbreking of afbreking van het drugsgebruik. Wanneer een drug waar het lichaam aan gewend is geraakt niet meer wordt ingenomen, dan zal het lichaam een fase binnengaan waarin het zich opnieuw moet afstellen. Als een verslaafd roker zich niet bewust is van deze afstellingsperiode, dan zal hij of zij meer problemen hebben om de verslaving te overwinnen. Daarom moet een verslaafd roker niet proberen te stoppen zonder van deze dingen op de hoogte te zijn. Hij moet weten wat hem te wachten staat.

Veel mensen hebben te maken met symptomen zoals irritatie, agressie, depressie, rusteloosheid, concentratie-problemen, toegenomen eetlust, duizeligheid, 's nachts wakker worden en een sterke aandrang om te roken. Deze symptomen duren in het algemeen zo'n 2 tot 4 weken, maar een toegenomen eetlust houdt dan gewoonlijk nog enkele weken aan.

Een goed overdacht plan om de rookverslaving te overwinnen is cruciaal om hierin succesvol te zijn. Hier volgen enkele tips die je in gedachten kunt houden:

• Nicotine-vervangende therapeutische methoden zoals kauwgum, pleisters, tabletten, neusspray of inhalator verzachten de ontwenningsverschijnselen zoals de drang om te roken en stemmingswisselingen. Onderzoek heeft aangetoond dat deze methoden de kans op het doorbreken van de verslaving bijna verdubbelen.
• Bupropion (merknaam Zyban), wat geen nicotine bevat, kan de verslaafde roker helpen om de drang om te roken te weerstaan.
• Het afleggen van verantwoording aan anderen kan ook steun bieden. Probeer niet om je rookverslaving in je eentje te overwinnen.
• Stel vast welke gewoonten en locaties je associeert met roken en gebruik deze kennis om je routine te veranderen.
• Hou een lijst bij de hand met de redenen waarom je bevrijd wil zijn van de rookverslaving, zodat je deze kan lezen als je verleid wordt om weer te beginnen met roken.
• Geef niet op. Een complete overwinning kan ook na een terugval plaatsvinden. Probeer het nog eens, zonder te vergeten waar de terugval de vorige keer door werd veroorzaakt.
• Onthou ook dat God kan helpen.